Ngủ đủ giấc và trên hết là giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe của chính bạn. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là trong thế giới chuyển động nhanh ngày nay, chúng ta phải đảm bảo sự cân bằng nhất định và cho cơ thể ngủ đủ giấc. Trong bối cảnh này, việc thiếu ngủ cũng tiềm ẩn những rủi ro không nhỏ và có thể có tác động rất tiêu cực đến hệ thống tâm trí/cơ thể/tinh thần của chúng ta về lâu dài. Điều này có nghĩa là những người có nhịp ngủ kém hoặc thường chỉ ngủ ít sẽ trở nên thờ ơ hơn, không tập trung, mất cân bằng và trên hết là ốm yếu hơn về lâu dài (các chức năng của cơ thể chúng ta bị suy giảm - hệ thống miễn dịch của chúng ta bị suy yếu).

Khắc phục tình trạng nhiễm độc mãn tính – Cải thiện giấc ngủ của bạn

Mặt khác, việc thiếu ngủ hoặc đơn giản là ngủ không ngon giấc (người thường xuyên uống thuốc ngủ rất có thể sẽ ngủ nhanh hơn nhưng sau đó sẽ không hồi phục hoàn toàn) sẽ thúc đẩy sự phát triển của tâm trạng trầm cảm và thúc đẩy sự phát triển của một tâm trạng chán nản. những luồng suy nghĩ không hài hòa. Ngủ đủ giấc + nhịp điệu giấc ngủ lành mạnh là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của chúng ta và vì lý do này, chúng ta nên làm nhiều việc để có lại giấc ngủ ngon hơn. Về cơ bản, có nhiều cách hiệu quả khác nhau để thực hiện điều này, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống của chúng ta, tức là một chế độ ăn uống tự nhiên hơn + liên quan đến việc tránh các chất độc/chất gây nghiện hàng ngày. Tất cả các loại thực phẩm bị ô nhiễm hóa học, tất cả các chất tăng cường hương vị, hương vị nhân tạo, chất làm ngọt và tất cả các chất phụ gia đều đảm bảo rằng cơ thể chúng ta bị nhiễm độc mãn tính và điều này dẫn đến giấc ngủ kém ngon. Tất nhiên, điều tương tự cũng áp dụng cho nicotin và caffeine. Cả hai đều là những chất rất nguy hiểm và là chất độc hàng ngày không nên đánh giá thấp. Nếu tiêu thụ hàng ngày, chúng sẽ gây căng thẳng lâu dài cho cơ thể chúng ta và kết quả là ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của chúng ta. Chúng ta không nên đánh giá thấp caffeine nói riêng. Caffeine không phải là chất kích thích được cho là vô hại nhưng caffeine lại là chất độc thần kinh khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng và gây ra nhiều hậu quả tiêu cực (Sự lừa dối của cà phê).

Trong thế giới ngày nay, rất nhiều người bị ngộ độc mãn tính, nguyên nhân là do chế độ ăn uống không tự nhiên + lối sống không lành mạnh. Cuối cùng, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta..!!

Cuối cùng, tất cả những chất phụ gia hóa học này, tất cả những chất độc hàng ngày này chỉ đơn giản là gây ra tình trạng ngộ độc mãn tính cho cơ thể chúng ta, từ đó dẫn đến chất lượng giấc ngủ thấp hơn đáng kể. Sau đó, cơ thể chúng ta xử lý tất cả những tạp chất này trong khi ngủ và phải sử dụng nhiều năng lượng để làm việc đó, điều này về lâu dài chỉ khiến chúng ta kém cân bằng hơn. Vì lý do này, để cải thiện nhịp điệu giấc ngủ của chúng ta, điều rất quan trọng là chúng ta phải có một chế độ ăn uống tự nhiên hơn và tránh một số chất độc hàng ngày.

Tăng cường chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách tập thể dục đầy đủ

Một cách rất hiệu quả khác để có được giấc ngủ ngon hơn nhiều là chơi thể thao hoặc thậm chí là tập thể dục. Trong bối cảnh này, theo tôi, tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện nhịp điệu giấc ngủ của chính bạn. Vì vậy, việc tập thể dục đầy đủ thường rất quan trọng trong cuộc sống của một người. Trên thực tế, tập thể dục là một yếu tố thiết yếu để tạo ra trạng thái tinh thần cân bằng và thậm chí có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của chúng ta. Cuối cùng, chúng ta kết nối lại với nguồn gốc của chính mình và thể hiện quy luật phổ quát về nhịp điệu và rung động. Một khía cạnh của luật này nói rằng việc di chuyển là rất quan trọng đối với sự thịnh vượng của chúng ta và sự cứng nhắc hoặc thậm chí ở trong điều kiện sống cố định khiến chúng ta phát ốm. Cuộc sống chỉ muốn trôi đi, thăng hoa và hơn hết là muốn chúng ta tắm mình trong dòng chuyển động của nó. Vì lý do này, hoạt động thể chất hoặc thậm chí tập thể dục/đi bộ thường xuyên là điều cần thiết để cải thiện nhịp điệu giấc ngủ. Về vấn đề này, tôi cũng có thể có được những trải nghiệm rất tốt ở đây. Ví dụ, tôi bị chứng mất ngủ trong nhiều năm. Thứ nhất, nhịp điệu giấc ngủ của tôi hoàn toàn mất cân bằng, thứ hai, tôi rất khó đi vào giấc ngủ và thứ ba, tôi thức dậy vào buổi sáng với tâm trạng khó chịu. Tuy nhiên, tình trạng này bây giờ lại thay đổi và chỉ vì bây giờ tôi chạy bộ thường xuyên. Về vấn đề này, tôi đã ngừng hút thuốc và uống cà phê hơn một tháng trước, đồng thời, không có ngoại lệ, tôi chạy bộ mỗi ngày - một kế hoạch mà tôi đã muốn thực hiện từ lâu. Những cải thiện đầu tiên trở nên rõ ràng chỉ sau vài ngày và vì vậy, thứ nhất, tôi có thể ngủ nhanh hơn và thứ hai, tôi sảng khoái hơn đáng kể vào sáng hôm sau.

Để cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của chúng ta, điều quan trọng là chúng ta phải hoạt động trở lại và làm dịu cơ thể bằng cách thay đổi lối sống của chính mình. Nhịp sinh học của chúng ta không tự cải thiện và không có viên thuốc nào có thể làm được điều này, chỉ có sự tự chủ của chúng ta mới có thể tạo nên điều kỳ diệu thực sự ở đây..!!

Sau khoảng một tháng, tức là khi tôi đã thực hiện đầy đủ kế hoạch của mình, giấc ngủ của tôi thật tuyệt vời. Kể từ đó, tôi tiếp tục chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, mệt mỏi sớm hơn và thức dậy sớm hơn nhiều (đôi khi còn sớm hơn 6 hoặc 7 giờ sáng, mặc dù đôi khi tôi vẫn đi ngủ khá muộn và do công việc). ở nhà + cảm giác thoải mái khi tôi thức dậy vào khoảng 10 giờ hoặc 00 giờ sáng), tôi cảm thấy thư giãn hơn nhiều, tôi mơ mãnh liệt hơn nhiều và nhìn chung tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Về cơ bản, tất cả những lợi ích đều rất lớn và tôi chưa bao giờ nghĩ rằng nhịp điệu giấc ngủ của mình lại cải thiện đáng kể như vậy nhờ tập thể dục + tránh đồ uống có chứa caffein và thuốc lá. Vì lý do này, tôi chỉ có thể đặc biệt khuyên bạn nên tập thể dục + giảm độc tố hàng ngày cho những người trong số các bạn đang bị chứng mất ngủ và khó ngủ. Nếu bạn thực hiện lại kế hoạch như vậy, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể sau một thời gian ngắn và chắc chắn nhịp sinh học của bạn sẽ trở lại bình thường. Với suy nghĩ này, hãy luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và sống một cuộc sống hòa hợp.

Bạn muốn hỗ trợ chúng tôi? Sau đó nhấn vào TẠI ĐÂY