Cách đây vài ngày tôi đã xuất bản phần đầu tiên của loạt bài viết về cách chữa lành nỗi đau của chính bạn. Trong phần đầu tiên (Đây là phần đầu tiên) việc khám phá nỗi đau khổ của chính mình và sự tự suy ngẫm liên quan được xem xét chi tiết. Tôi cũng thu hút sự chú ý đến tầm quan trọng của quá trình tự chữa lành này để sắp xếp lại tâm trí của chính bạn và trên hết là làm thế nào để đạt được tâm trí tương ứng. khởi xướng sự thay đổi. Mặt khác, nó cũng được giải thích một cách rõ ràng một lần nữa tại sao chính con người chúng ta (ít nhất là theo quy luật), do khả năng tinh thần của chính chúng ta, lại là người tạo ra đau khổ cho chính mình và rằng chỉ có chính chúng ta mới có thể xóa bỏ đau khổ của chính mình.
Tăng tốc quá trình chữa bệnh của bạn
Trong phần thứ hai của loạt bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho bạn bảy lựa chọn mà qua đó bạn có thể hỗ trợ/đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của chính mình (và cả việc khám phá nỗi đau khổ của chính bạn - cách đối phó với nó). Phải thừa nhận rằng, như đã giải thích ở phần đầu, nỗi đau khổ của chúng ta là do mâu thuẫn nội tâm. Nói cách khác, những khác biệt về tinh thần và những vết thương tinh thần mở rộng qua đó chúng ta hợp pháp hóa sự hỗn loạn tinh thần trong tâm trí của chính mình. Cuộc sống của chúng ta là sản phẩm của chính tâm trí chúng ta và do đó nỗi đau khổ của chúng ta là sự biểu hiện do chính chúng ta tạo ra. Các lựa chọn sau đây rất hiệu quả và hỗ trợ quá trình chữa lành của chúng ta, nhưng chúng không giải quyết được nguyên nhân gây ra đau khổ cho chúng ta. Giống như một người bị cao huyết áp. Thuốc hạ huyết áp tạm thời làm giảm huyết áp của anh ấy, nhưng chúng không giải quyết được nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Mặc dù sự so sánh này hơi không phù hợp - đơn giản vì các lựa chọn được đề cập dưới đây không hề độc hại hoặc gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào - bạn nên hiểu những gì tôi đang nói đến. Ngược lại, chúng là những lựa chọn không chỉ hỗ trợ quá trình chữa bệnh của chúng ta mà còn có thể đặt nền móng cho một cuộc sống mới.
Thông qua các lựa chọn được đề cập trong phần bên dưới, chúng ta có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh của mình và cũng củng cố tinh thần của chính mình, điều này có thể cải thiện khả năng đối mặt với đau khổ của chúng ta..!!
Cuối cùng, những “người hỗ trợ chữa bệnh” này, ít nhất nếu chúng ta chọn họ, là sản phẩm của tâm trí chúng ta (ví dụ: chế độ ăn uống của chúng ta cũng là kết quả của tâm trí chúng ta, có thể bắt nguồn từ quyết định của chúng ta - lựa chọn thực phẩm) .
Số 1 Chế độ ăn kiêng tự nhiên – đối phó với nó
Lựa chọn đầu tiên mà chúng ta không chỉ có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của mình mà còn trở nên hiệu quả, năng động và tràn đầy năng lượng hơn đáng kể là chế độ ăn uống tự nhiên... Trong bối cảnh này, chế độ ăn kiêng trong thế giới ngày nay là thảm họa và hỗ trợ rất nhiều cho tâm trạng trầm cảm. Về vấn đề này, con người chúng ta theo một cách nào đó nghiện hoặc phụ thuộc vào những thực phẩm giàu năng lượng (chết) và do đó chúng ta thường bị cám dỗ ăn đồ ngọt, nhiều thịt, đồ ăn sẵn, đồ ăn nhanh và những thứ tương tự. ăn. Chúng tôi cũng thích uống nước ngọt và tránh nước suối trong lành hoặc nói chung là nước tĩnh. Chúng ta nghiện thịt và các thực phẩm bị ô nhiễm hóa học khác, ngay cả khi chúng ta thường không thể thừa nhận điều đó với chính mình. Cuối cùng, điều này khiến chúng ta bị nhiễm độc thể chất mãn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa của chính chúng ta. Khi làm như vậy, chúng ta cũng làm hỏng môi trường tế bào và khiến toàn bộ cơ thể bị mắc kẹt trong trạng thái suy yếu. Ví dụ, bất kỳ ai đang đấu tranh với những xung đột nội tâm, thậm chí có thể bị trầm cảm và không thể làm được bất cứ điều gì, sẽ thấy tình trạng thể chất và tinh thần của mình sa sút nghiêm trọng, ít nhất là nếu họ ăn một chế độ ăn uống không tự nhiên. Làm thế nào bạn có thể cải thiện tâm trạng hoặc có thêm năng lượng sống nếu bạn chỉ cung cấp cho cơ thể những chất khiến cơ thể ốm yếu và suy yếu? Vì lý do này, tôi chỉ có thể đồng ý với lời của Sebastian Kneipp, người đã từng nói như sau vào thời của ông: "Con đường dẫn đến sức khỏe đi qua nhà bếp chứ không phải qua hiệu thuốc“. Anh còn nói: “Thiên nhiên đó chính là dược phẩm tốt nhất'. Cả hai nhận định của ông đều chứa đựng nhiều sự thật, bởi vì thuốc thường điều trị các triệu chứng của bệnh, nhưng nguyên nhân vẫn chưa được điều trị/không giải thích được. Ngoài ra còn có vô số biện pháp tự nhiên rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Một chế độ ăn uống không tự nhiên có thể làm tăng trải nghiệm về những xung đột nội tâm của chính một người. Đây chính xác là lý do khiến việc giải quyết xung đột nội bộ trở nên khó khăn hơn. Vì thế chúng ta càng cảm thấy uể oải và càng đánh mất chính mình trong đau khổ hơn..!!
Tất nhiên, những biện pháp tự nhiên này chỉ giúp giảm đau một cách hạn chế, đặc biệt nếu chúng ta ăn uống không tự nhiên 99% thời gian. Mặt khác, chúng ta không nhất thiết phải sử dụng các biện pháp tự nhiên nếu chế độ ăn uống của chúng ta 99% là tự nhiên và ngoài ra, cũng cần đề cập rằng các thực phẩm trong chế độ ăn tự nhiên đều là các biện pháp khắc phục. Để chấm dứt hoặc giải tỏa nỗi đau khổ của chính mình, bạn cần một “chế độ ăn kiêng chữa bệnh2 ngoài tinh thần của chúng ta”. Hiệu quả thậm chí có thể rất lớn. Hãy tưởng tượng một người bị trầm cảm, rất thờ ơ và ăn một chế độ ăn uống không tự nhiên. Chế độ ăn uống không tự nhiên của anh ấy khi đó sẽ khiến tâm trạng của anh ấy càng thêm chán nản. Nhưng nếu một người tương ứng thay đổi lối sống và bắt đầu giải độc/làm sạch cơ thể của chính họ, thì người đó sẽ đạt được sự cải thiện về mức độ sẵn sàng thực hiện và trạng thái tinh thần của họ (bản thân tôi đã có trải nghiệm này vô số lần). Tất nhiên, khi đó thật khó để thực hiện một chế độ ăn kiêng như vậy, không nghi ngờ gì về nó, và theo cách tương tự, chúng ta không giải quyết xung đột nội tâm của mình bằng một chế độ ăn kiêng tự nhiên, nhưng đó có thể là một khởi đầu quan trọng để từ đó một sự thay đổi hoàn toàn sẽ diễn ra. thực tế mới xuất hiện (những trải nghiệm tích cực mới mang lại cho chúng ta sức sống).
Số 2 Ăn kiêng tự nhiên – thực hiện
Như đã đề cập ở phần trước, chúng ta thường khó ăn uống tự nhiên chỉ vì chúng ta phụ thuộc vào tất cả các loại thực phẩm giàu năng lượng/nhân tạo - bởi vì chúng ta nghiện những “thực phẩm” này. Tương tự như vậy, chúng ta thường không biết cách ăn uống một cách tự nhiên. Vì lý do này, tôi có một danh sách dưới đây dành cho bạn, trong đó giải thích về một chế độ ăn uống dư thừa, thích hợp (không có bệnh nào có thể tồn tại chứ đừng nói đến phát triển trong môi trường tế bào giàu kiềm và oxy). Cũng cần phải nói rằng chế độ ăn kiêng như vậy không nhất thiết phải tốn kém chút nào, ngay cả khi bạn mua một số thành phần nhất định ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe - ít nhất là không nếu bạn không tiêu thụ quá nhiều chúng. Đây cũng là một điểm rất quan trọng. Chúng ta cần tránh xa thói ăn uống quá mức và háu ăn vì nó không chỉ gây hại cho môi trường mà còn gây hại cho chính cơ thể chúng ta. Nếu bạn không ăn quá nhiều khẩu phần mỗi ngày (trong chế độ ăn tự nhiên - làm quen với nó), bạn sẽ thấy cơ thể không cần nhiều thức ăn như vậy. Chà, danh sách dưới đây thật tuyệt vời để làm suy yếu hàng loạt hoặc thậm chí chữa khỏi những căn bệnh nghiêm trọng, đặc biệt nếu tinh thần có liên quan và chúng ta giải quyết xung đột. Đó là một danh sách mà qua đó người ta có thể tìm thấy điểm bắt đầu nếu cần:
- Tránh tất cả các loại thực phẩm làm axit hóa môi trường tế bào của bạn (chất tạo axit xấu) và giảm thiểu việc cung cấp oxy, bao gồm: Protein và chất béo động vật dưới mọi hình thức, tức là không thịt, không trứng, không quark, không sữa, không phô mai, v.v. đặc biệt (ngay cả khi... điều đó nhiều người không muốn tin, bị điều kiện hóa bởi các phương tiện truyền thông và tuyên truyền từ ngành công nghiệp thực phẩm - các nghiên cứu giả mạo - protein động vật bao gồm các axit amin, nằm trong số những chất tạo thành axit xấu, bị ô nhiễm nội tiết tố, nỗi sợ hãi và nỗi buồn là được chuyển vào thịt, - năng lượng chết - kích thích quá trình lão hóa của chính nó - tại sao gần như tất cả mọi người đều bị bệnh hoặc bị bệnh vào một thời điểm nào đó, tại sao hầu hết mọi người {đặc biệt là ở thế giới phương Tây} già đi nhanh chóng như vậy: Ngoài tâm trí không cân bằng, nó còn là một chế độ ăn uống không tự nhiên, - quá nhiều thịt, v.v.) gây độc cho các tế bào của bạn và tạo điều kiện cho chúng phát triển bệnh tật.
- Tránh tất cả các sản phẩm có chứa đường nhân tạo, đặc biệt là đường trái cây nhân tạo (fructose) và đường tinh luyện, bao gồm tất cả đồ ngọt, nước ngọt và tất cả các loại thực phẩm có chứa các loại đường tương ứng (đường nhân tạo hoặc đường tinh luyện là thức ăn cho tế bào ung thư của bạn, đẩy nhanh quá trình quá trình lão hóa của bạn và khiến bạn ốm yếu, không chỉ béo mà còn ốm yếu).
- Tránh tất cả các loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa và thường là muối tinh luyện, tức là tất cả đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, pizza, đồ ăn sẵn, súp đóng hộp và một lần nữa là thịt và co.. Muối tinh luyện, tức là muối ăn, cũng chỉ có 2 thành phần trong đó bối cảnh - Natri vô cơ và clorua độc hại, được tẩy trắng và tăng cường bằng hợp chất nhôm, thay thế bằng muối hồng Himalaya, từ đó có 84 khoáng chất.
- Tuyệt đối tránh uống rượu, cà phê và thuốc lá, đặc biệt rượu và cà phê có ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến tế bào của chính bạn (caffeine là chất độc thuần túy, ngay cả khi chúng ta luôn được nói khác hoặc chúng ta không nên tin vào điều đó - nghiện cà phê).
- Thay thế nước giàu khoáng chất và cứng bằng nước mềm và nghèo khoáng chất. Trong bối cảnh này, nước khoáng và đồ uống có ga nói chung không thể thải độc cơ thể bạn đúng cách và là những chất tạo ra axit xấu. Rửa sạch cơ thể bằng nhiều nước mềm, tốt nhất là nước suối, hiện đang được bán ở ngày càng nhiều thị trường, nếu không thì hãy tự lái xe đến cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc tự mua nước uống (đá chữa bệnh: thạch anh tím, thạch anh hồng, đá pha lê hoặc schungite quý giá). , - với những suy nghĩ, - ý định tích cực khi uống rượu, – Đế lót ly có hình bông hoa sự sống hoặc dán trên những mảnh giấy có nhãn “Ánh sáng và Tình yêu”), trà thảo dược với lượng vừa phải cũng có thể rất hữu ích (không có trà đen và cũng không có trà xanh )
- Ăn một chế độ ăn tự nhiên nhất có thể và ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm, bao gồm: Nhiều rau (rau củ, rau lá, v.v.), thậm chí rau nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn của bạn (tốt nhất là sống, ngay cả khi chúng không hoàn toàn cần thiết - Từ khóa: Mức năng lượng tốt hơn), rau mầm (ví dụ mầm cỏ linh lăng, mầm hạt lanh hay thậm chí là cây lúa mạch (có tính kiềm và cung cấp nhiều năng lượng), nấm kiềm (nấm hoặc thậm chí là chanterelles), trái cây hoặc quả mọng (chanh là hoàn hảo , vì vậy chúng chứa nhiều chất kiềm và có tác dụng kiềm mặc dù có vị chua, nếu không thì táo, chuối chín, bơ, v.v.), một số loại hạt (nên dùng hạnh nhân ở đây) và dầu tự nhiên (ở mức độ vừa phải).
- Một chế độ ăn kiềm hoàn toàn có tác dụng khử axit hoàn toàn trong cơ thể bạn, nhưng không nên thực hiện lâu dài. Thực phẩm tạo axit tốt nên luôn luôn được tiêu thụ. Có các chất tạo axit tốt và xấu; các chất tạo axit tốt bao gồm yến mạch, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác nhau (đánh vần, v.v.), kê, gạo nguyên hạt, đậu phộng và couscous.
- Nếu cần, hãy thêm một số siêu thực phẩm như bột nghệ, bột lá chùm ngây hoặc cỏ lúa mạch.
#3 Hòa mình vào thiên nhiên
Một hình ảnh được xem rất gây tranh cãi trên trang của tôi... nhưng tôi vẫn đứng sau tuyên bố này 100%
Hầu hết mọi người nên biết rằng đi dạo hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên mỗi ngày có thể có tác động rất tích cực đến tâm trí của họ. Trong bối cảnh này, nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những chuyến đi hàng ngày xuyên rừng có tác động rất tích cực đến tim, hệ thống miễn dịch và trên hết là tâm lý của chúng ta. Ngoài thực tế là điều này còn củng cố mối liên hệ của chúng ta với thiên nhiên + khiến chúng ta nhạy cảm/chú tâm hơn một chút, Những người dành hàng ngày trong rừng (hoặc núi, hồ, cánh đồng, v.v.) cân bằng hơn đáng kể và cũng có thể giải quyết các tình huống căng thẳng tốt hơn nhiều. Vì lý do này, chúng ta nên hòa mình vào thiên nhiên mỗi ngày, đặc biệt nếu chúng ta đang phải chịu đựng những xung đột nội tâm. Vô số ấn tượng giác quan (năng lượng tự nhiên) rất truyền cảm hứng và hỗ trợ quá trình chữa lành bên trong của chúng ta. Về vấn đề này, môi trường thích hợp, tức là rừng, hồ, đại dương, cánh đồng hoặc những nơi tự nhiên nói chung, có tác dụng xoa dịu/chữa lành hệ thống tâm trí/cơ thể/tinh thần của chính chúng ta. Ví dụ, nếu bạn đi bộ qua rừng nửa giờ hoặc một giờ mỗi ngày, bạn không chỉ giảm nguy cơ đau tim mà còn cải thiện tất cả chức năng tổng thể của cơ thể. Không khí trong lành (giàu oxy), vô số ấn tượng giác quan, sự chơi đùa của màu sắc trong thiên nhiên, những âm thanh hài hòa, sự đa dạng của cuộc sống, tất cả những điều này đều có lợi cho tinh thần của chúng ta. Dành thời gian trong môi trường tự nhiên là liều thuốc an thần cho tâm hồn chúng ta, đặc biệt vì tập thể dục cũng rất tốt cho tế bào của chúng ta, nhưng điều đó còn nhiều hơn thế sau này.
Chúng ta cảm thấy rất thoải mái với thiên nhiên vì nó không phán xét chúng ta. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!
Cũng có một sự khác biệt rất lớn về việc một người mắc chứng mâu thuẫn nội tâm đi ra ngoài thiên nhiên hàng ngày trong một tháng hay trốn ở nhà hàng ngày. Nếu bạn đưa hai người giống hệt nhau với những nỗi đau giống hệt nhau và một trong số họ ở nhà trong một tháng và người kia đi dạo giữa thiên nhiên mỗi ngày trong một tháng, thì 100% đó sẽ là người đến thăm thiên nhiên mỗi ngày, tốt hơn đi. Đó là một trải nghiệm hoàn toàn khác và có những ảnh hưởng hoàn toàn khác nhau mà hai người sẽ phải chịu. Tất nhiên, một người bị trầm cảm sẽ khó có thể hòa mình vào thiên nhiên. Nhưng nếu sau đó bạn có thể vượt qua chính mình, bạn sẽ hỗ trợ quá trình chữa lành của chính mình.
Số 4 Sử dụng tác dụng chữa bệnh của mặt trời
Liên quan trực tiếp đến việc đi dạo mỗi ngày là tắm hoặc dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Tất nhiên, ở thời điểm này cần phải nói rằng ở Đức trời rất thường xuyên có mây (do Haarp/geoengineering), nhưng cũng có những ngày nắng chiếu qua và bầu trời hầu như không có mây. Chính vào những ngày này, chúng ta nên ra ngoài và để những tia nắng ảnh hưởng đến mình. Trong bối cảnh này, mặt trời không gây ung thư (kem chống nắng độc hại đảm bảo điều đó - đồng thời làm giảm/lọc bức xạ mặt trời...), nhưng lại vô cùng có lợi và truyền cảm hứng vô cùng lớn cho tinh thần của chúng ta. Ngoài việc cơ thể chúng ta sản sinh ra rất nhiều vitamin D thông qua bức xạ mặt trời chỉ trong vài phút/giờ, ánh nắng mặt trời còn có tác dụng gây hưng phấn. Ví dụ, nếu bên ngoài trời mưa, bầu trời nhiều mây và mọi thứ nhìn chung trông rất ảm đạm, thì nhìn chung con người chúng ta có xu hướng phá hoại, bất hòa hoặc chán nản hơn một chút. Khi đó, sự thôi thúc muốn làm điều gì đó hoặc thậm chí hòa mình vào thiên nhiên sẽ ít xuất hiện hơn nhiều.
Mặc đồ bơi, không dùng kem chống nắng, vào mùa hè và ngoài trời, cơ thể có thể sản xuất vitamin D trong vòng chưa đầy một giờ, tương đương với việc uống 10.000 đến 20.000 IU. – www.vitamind.net
Vào những ngày bầu trời hầu như không có mây và mặt trời chiếu sáng hoàn toàn trong ngày, chúng ta cảm thấy thực sự năng động và có trạng thái tinh thần cân bằng hơn nhiều. Tất nhiên, một người hiện đang trải qua quá trình đau khổ rất mạnh mẽ có thể cảm thấy khó khăn khi đi ra ngoài. Nhưng đặc biệt vào những ngày như thế này, chúng ta nên tận dụng tác dụng chữa lành của mặt trời và tắm mình trong bức xạ của nó.
#5 Tăng cường trí óc bằng tập thể dục
Song song với việc dành thời gian giữa thiên nhiên hoặc thậm chí dưới ánh nắng mặt trời, hoạt động thể chất cũng là một cách để kích thích quá trình chữa bệnh của chính bạn. Về vấn đề này, mỗi người nên hiểu rằng thể thao hoặc hoạt động thể thao, hay nói đúng hơn là tập thể dục nói chung, là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chính mình. Ngay cả những hoạt động thể thao đơn giản hoặc thậm chí là đi bộ hàng ngày trong thiên nhiên cũng có thể tăng cường hệ thống tim mạch của bạn một cách đáng kể. Tập thể dục không chỉ có tác động tích cực đến thể chất của chúng ta mà còn củng cố tinh thần của chúng ta. Ví dụ, những người thường xuyên bị căng thẳng, gặp vấn đề về tâm lý, mất thăng bằng hoặc thậm chí bị lo âu và cưỡng bức có thể thấy nhẹ nhõm hơn nhờ thể thao, đặc biệt là về vấn đề này. Những người di chuyển nhiều hoặc chơi thể thao cũng có thể giải quyết những xung đột nội tâm tốt hơn nhiều, mặc dù những người này có sự tự tin và ý chí mạnh mẽ hơn (vượt qua chúng hàng ngày). Tập thể dục hoặc hoạt động thể thao đầy đủ thực sự có thể mang lại điều kỳ diệu cho tinh thần của chúng ta vào cuối ngày. Đặc biệt, không nên đánh giá thấp tác dụng của việc đi bộ hàng ngày hoặc thậm chí chạy/chạy bộ trong tự nhiên dưới bất kỳ hình thức nào. Chạy bộ mỗi ngày không chỉ củng cố sức mạnh ý chí của chúng ta mà còn củng cố tinh thần, giúp máu lưu thông tốt hơn, khiến chúng ta minh mẫn hơn, tự tin hơn và giúp chúng ta trở nên cân bằng hơn rất nhiều. Mặt khác, các cơ quan và tế bào của chúng ta được cung cấp nhiều oxy hơn, điều đó có nghĩa là chúng hoạt động tốt hơn đáng kể.
Không nên đánh giá thấp tác dụng của việc tập thể dục hoặc thể thao đối với tâm trí của chúng ta. Vì vậy, ảnh hưởng có thể rất lớn và giúp chúng ta có thêm năng lượng sống đáng kể..!!
Trong phần đầu của loạt bài viết này, tôi đã thảo luận về trải nghiệm cá nhân của mình với hoạt động thể chất và giải thích cách thức cũng như lý do tại sao những hoạt động đó luôn mang lại lợi ích cho tôi. Nếu tôi đang ở trong giai đoạn trầm cảm hoặc thậm chí thờ ơ, nhưng sau nhiều tuần, tôi có thể bắt đầu chạy bộ, sau đó tôi cảm thấy tốt hơn đáng kể và ngay lập tức nhận thấy năng lượng sống và ý chí tăng lên. Tất nhiên, ở đây cũng rất khó để thức dậy để tập thể dục và nó không giải quyết được những xung đột nội tâm của chúng ta, nhưng nếu bạn vượt qua được bản thân và mang lại nhiều chuyển động hơn trong cuộc sống, thì điều này có thể hỗ trợ quá trình chữa lành của chính bạn hoặc nói đúng hơn là để củng cố tinh thần của chính bạn.
Số 6 Thiền & Tĩnh Tâm – Tránh căng thẳng
Bất cứ ai chơi thể thao quá nhiều hoặc thường xuyên chịu áp lực và thường xuyên gặp căng thẳng đều có tác động ngược lại và gây căng thẳng cho hệ thống tâm trí/cơ thể/tinh thần của chính họ. Tất nhiên, cần lưu ý ở đây rằng những người phải đấu tranh với những mâu thuẫn nội tâm mạnh mẽ và chịu đựng khá nhiều đau khổ về mặt tinh thần không nhất thiết phải đặt mình vào tình trạng căng thẳng liên tục - căng thẳng dưới hình thức vô số hoạt động/công việc (sự hỗn loạn tinh thần do đau khổ tinh thần được đánh đồng với sự căng thẳng). Tất nhiên, điều này cũng có thể xảy ra, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Chà, vào cuối ngày, chúng ta cũng có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của chính mình bằng cách cho bản thân nghỉ ngơi một chút và lắng nghe tâm hồn của chính mình. Đặc biệt là khi chúng ta có những xung đột nội tâm, sẽ có ích nếu chúng ta hướng nội và cố gắng bình tĩnh khám phá các vấn đề của chính mình. Nhiều người thậm chí không nhận thức được vấn đề của mình và kết quả là phải chịu đựng những vấn đề bị kìm nén. Ngoài việc nhận được sự giúp đỡ từ một “nhà trị liệu tâm hồn”, bạn có thể cố gắng giải quyết tận gốc vấn đề của chính mình. Khi đó bạn nên thay đổi hoàn cảnh sống của chính mình để có thể thoát khỏi đau khổ của chính mình. Mặt khác, nó cũng có thể truyền cảm hứng nếu chúng ta chỉ đơn giản thư giãn và thực hành thiền chẳng hạn. Jiddu Krishnamurti đã nói như sau về thiền: “Thiền là sự thanh lọc tâm trí và trái tim khỏi chủ nghĩa ích kỷ; Nhờ sự thanh lọc này mà có được suy nghĩ đúng đắn, chỉ có điều đó mới có thể giải thoát con người khỏi đau khổ.”
Bạn không có được sức khỏe thông qua buôn bán mà thông qua lối sống của mình. – Sebastian Kneipp..!!
Trong bối cảnh này, có vô số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rõ ràng rằng thiền không chỉ thay đổi cấu trúc não bộ mà còn khiến chúng ta chánh niệm và bình tĩnh hơn. Bất cứ ai thiền định hàng ngày chắc chắn sẽ có thể giải quyết các vấn đề của chính mình tốt hơn nhiều. Ngoài thiền, bạn cũng có thể nghe nhạc êm dịu và thư giãn. Ví dụ, nhạc 432hz đang ngày càng trở nên phổ biến đơn giản vì âm thanh của nó mang lại tác dụng chữa bệnh. Nhưng âm nhạc thông thường giúp chúng ta thư giãn cũng rất được khuyến khích.
Số 7 Thay đổi nhịp điệu giấc ngủ của chính bạn
Lựa chọn cuối cùng tôi sẽ đề cập trong bài viết này là thay đổi nhịp điệu giấc ngủ của chính bạn. Về cơ bản, mọi người đều biết rằng giấc ngủ rất cần thiết cho tinh thần và sức khỏe tinh thần của chính mình. Khi ngủ, chúng ta phục hồi, sạc lại pin, chuẩn bị cho ngày mới và trên hết là xử lý các sự kiện/năng lượng từ ngày hôm trước + các sự kiện hình thành trong cuộc sống mà chúng ta có thể chưa giải quyết được. Ai không ngủ đủ giấc sẽ phải chịu đựng rất nhiều và gây ra thiệt hại đáng kể cho bản thân. Bạn dễ cáu kỉnh hơn, cảm thấy ốm yếu hơn (hệ thống miễn dịch suy yếu), thờ ơ hơn, kém hiệu quả hơn và thậm chí bạn có thể bị trầm cảm nhẹ. Ngoài ra, nhịp điệu giấc ngủ bị xáo trộn sẽ làm giảm sự phát triển khả năng tinh thần của bản thân. Bạn không còn có thể tập trung tốt vào việc hiện thực hóa những suy nghĩ cá nhân và về lâu dài, bạn phải chờ đợi sự suy giảm tạm thời năng lượng sống của chính mình. Ai ngủ không đủ giấc cũng gây ảnh hưởng không tốt đến tâm lý của chính mình. Việc hợp pháp hóa những suy nghĩ tích cực trong tâm trí của bạn sẽ khó khăn hơn nhiều và hệ thống tâm trí/cơ thể/tinh thần của bạn ngày càng trở nên mất cân bằng. Vì lý do này, nhịp điệu giấc ngủ lành mạnh có thể có giá trị bằng vàng. Bạn cảm thấy cân bằng hơn nhiều và có thể giải quyết các vấn đề hàng ngày tốt hơn nhiều. Tương tự như vậy, nhịp điệu giấc ngủ lành mạnh khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và có vẻ thoải mái hơn đáng kể trong mắt người khác. Kết quả là chúng ta trở nên lưu tâm hơn và cũng có thể giải quyết những xung đột nội tâm của chính mình tốt hơn. Cuối cùng, bạn nên đi ngủ sớm (bạn phải tìm ra thời điểm thích hợp cho mình, với cá nhân tôi thì quá muộn sau nửa đêm) và sáng hôm sau đừng dậy quá muộn.
Theo quy luật, chúng ta khó thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn của mình. Chúng ta thích ở trong vùng an toàn của mình và khó làm quen với điều kiện sống mới. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc bình thường hóa nhịp điệu giấc ngủ của chúng ta..!!
Cảm giác được trải nghiệm buổi sáng thay vì bỏ lỡ nó là một cảm giác rất dễ chịu. Đặc biệt, những người bị bệnh về tinh thần và luôn ngủ muộn vào ban đêm và thức dậy vào khoảng giữa trưa nên thay đổi nhịp điệu giấc ngủ của mình (mặc dù nhịp điệu giấc ngủ lành mạnh thường được khuyến khích cho tất cả mọi người). Có nhiều phương pháp khác nhau để thay đổi nhịp điệu giấc ngủ của bạn. Đối với cá nhân tôi, sẽ luôn hiệu quả nếu tôi ép mình dậy rất sớm (khoảng 06 giờ sáng hoặc 00 giờ sáng - hãy nhớ rằng tôi đã thức đến 07 giờ sáng - 00 giờ sáng đêm hôm trước).
Fazit
Chà, thông qua tất cả những lựa chọn này, chúng ta chắc chắn có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành của chính mình, đồng thời tạo ra một hoàn cảnh cho phép chúng ta đối phó với đau khổ tốt hơn. Tất nhiên, có vô số khả năng khác, nhưng việc liệt kê tất cả chúng một cách đơn giản là không khả thi; bạn sẽ phải viết một cuốn sách về nó. Tuy nhiên, người ta phải luôn nhớ rằng ngay cả trong những giờ phút đen tối nhất vẫn có nhiều cách để người ta có thể cải thiện trạng thái tinh thần/cảm xúc của mình. Phần cuối cùng của loạt bài này sẽ được xuất bản trong vài ngày tới. Với suy nghĩ này, hãy luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và sống một cuộc sống hòa hợp.
Bạn muốn hỗ trợ chúng tôi? Sau đó nhấn vào TẠI ĐÂY
